La excusa de la falta de tiempo no cuela. Con menos de media hora diaria, puedes experimentar grandes avances si eliges la rutina adecuada

Incluir el entrenamiento de fuerza en tus rutinas conforme vas cumpliendo años es imprescindible para envejecer con mayor movilidad y autonomía. En este sentido, aquí te presentamos dos ejercicios que de verdad alargan la vida al superar los 50.

Ex nadadoras profesionales y entrenadoras personales, Esther y Gema Pineda nos recomiendan hacerlos tres días a la semana.

El pilates se adapta a cualquier edad y condición física. Te proponemos ejercicios que son fáciles de hacer y que te ayudarán a adelgazar y a mejorar el core y la flexibilidad a los 30, los 40 y los 50 años.

Si quieres presumir de piernas firmes y tonificadas, incluye en tu rutina de entrenamiento estos ejercicios. Son muy fáciles de hacer y te ayudarán a reducir la flacidez en esta parte del cuerpo.